Miért kell jobban illeszkednie ahhoz, hogy életben maradjon!

Olyan sokan gondolják, hogy ahhoz, hogy illeszkedjenek, gördülő izmokkal is rendelkeznie kell, és testépítőnek kell kinéznie. A fitnesz egyszerűen azt jelenti, hogy a teste a lehető legjobban fut. Olyan, mint egy autó. Ez a cikk néhány tanácsokat ad Önnek arról, hogy miként végezheti el saját magának a hangolását.

Csökkentse az izmok stresszét, és kerülje el a sérüléseket a bemelegítés előtt, mielőtt edzne. A megfelelő bemelegítés meglazítja a merev izmokat, és a vér áramlik rájuk. Az izmok olyan hirtelen mozgásai, amelyeket edzés előtt nem melegítettek fel, izmok húzódását, feszültségeit és akár könnyeket is okozhatnak.

Adjon hozzá zenét a gluténmentes és fitness terem rutinjához. Az edzés közben az iPod-on zenét hallgatva sokkal hosszabb ideig tart, mintha egy ismétlődő gyakorlatot végezne egy csendes környéken. A zene energiával érezheti magát, és segít lépést tartani az ütem követésével. Készítsen egy speciális gluténmentes és fitness terem lejátszási listát, amely olyan zeneszámokat tartalmaz, amelyekről tudod, hogy a pályán halad.

A futás egy nagyszerű gyakorlat, amely gyors formába öntheti magát. Ha újdonság van a számodban, induljon el lassan sétálással, majd váltson heti legalább három napig, kb. 30 percig. A lassú indulás segít biztonságban maradni és elkerülni a sérüléseket.

Az egészséges ételek főzésének megtanulása a gluténmentes és fitness terem rutinjának alulértékelt, de fontos része. Az élelmiszerboltokból elkészített vagy előfőzött élelmiszereket egészségtelen adalékokkal, például nátriummal és mesterséges édesítőszerekkel csomagolják. A ízletes, egészséges ételek friss alapanyagokkal történő rögzítésének megtanulása megszabadítja a gluténmentes és fitneszterem-gondolkodású szakácsot ebből a csúnya műből.

Amikor érezte az égést, menjen vissza másnap! Az a gyakorlás, hogy azt érezzük, hogy napok óta fájó lehet. A legjobb módszer ennek megelőzésére, vagy legalábbis minimalizálására, a következő napon és azt követő napon ismételt testmozgás. Megfontolt lehet, ha ezt megkönnyíti, de ne felejtse el a testmozgást együtt.

Az ősz és a tavasz a legjobb alkalom a testmozgáshoz. Szép az idő - nem túl meleg és nem túl hideg -, így kijuthat és mozoghat. Nem kell aggódnia a melegítés vagy fagyasztás miatt. Ön képes lesz hosszabb edzést végezni és több kalóriát elégetni.

Ügyeljen arra, hogy az edzéshez viselt cipő valóban jól illeszkedjen. A megfelelő illeszkedésű cipő segít megelőzni a sérüléseket és a fáradtságot, valamint elkerülheti a csúnya hólyagokat. Önnek képesnek kell lennie arra, hogy kényelmesen kigúnyolja a lábujjait, de ne mozgatja a lábát oda-vissza a cipő belsejében.

Úgy érzi, meg tudod csinálni? Természetesen megteheted! Ha ezeket a tippeket és javaslatokat használja kiindulási pontként, akkor életed legjobb formájában lehet. Nem csak jobban néz ki, de jobban fog érezni magát, és több energiával rendelkezik, mint valaha.